Sveikas, daiļās! Rudenī un ziemā regulāri apmeklēju sporta zāli. Mani gan vairāk piesaista joga, pilates, stiepšanās treniņi. Proti, intensīvie aerobie treniņi man nepatīk. Galvenokārt tādēļ, ka sporta klubos, kurus esmu apmeklējusi ir nepietiekoša ventilācija. Kā tikko man kaut mazliet trūkst skābekļa, šķiet, ka kuru katru brīdi varu noģībt. Un kad 15 cilvēki intensīvi darbojas, šāda situācija, diemžēl neizbēgama. Man arī nepatīk just kā pil sviedri, nepatīk kad trūkst elpas. Parasti manas sportiskas aktivitātes beidzas pavasarī, kad darba apjoms ir tāds, ka, lai tiktu ar to galā ir nepieciešams strādāt 24 stundas diennaktī. Līdz ar to grūti pieskaņot savu grafiku sporta klubu darba laikam. Taču sports ir lieliska smadzeņu atslodze un aerobie treniņi ir ļoti veselīgi gan sirdij, gan visam organismam (un, šis taču ir skaistumkopšanas blogs - arī skaistai ādai). Jau sen gribēju sākt skriet (patiesībā ar skriešanu neesmu nodarbojusies kopš augstskolas pirmajiem kursiem, proti, gadus astoņus). Parasti šī vēlme beidzās pēc pirmā skriešanas vakara - trūka elpas, jūtos kā izspiests citrons. Nākamā rītā sāpēja visas maliņas, un, tā arī viss tika aizmirsts. Bet vēlme uzturēt sevi formā un skriet tomēr bija. Jo process pats par sevi man patīk, bet izjūtās skriešanas laikā ne pārāk :D  Bet kā saņemties, lai kārtējo reizi neatmestu ar roku? Kādu dienu izlasīju krievu bloga BeautyInsider autores Jūlijas rakstu: Как начать бегать - и не бросить un padomāju, ka šis gan izklausās cerīgi! Galvenā domā ir izmantot intervālu skriešanas programmu, proti, nevis uzreiz mēģināt skriet 5 (vai pat 1) kilometrus, bet sākt ar 3 minūtēm iešanas, tad 1 minūti skriet. Lejuplādēju telefonā programmu (RunDouble un c25k free), tā kā sāku (pat īsti vēl nesāku) skriet pavisam nesen - vakar :D izvēlējusies vienu vēl neesmu). Abām programmām (pieļauju, ka visām līdzīgām programmām) ideja ir c25k - from coach to 5 km, tātad, no dīvāna līdz 5 km. Pirmās dienas treniņš ilgst tikai 30 min. Pa 5 minūtēm iesildīšana un atdzesēšana (vai kā īsti to latviski sauc?), tad 1 min skrienot un 3 min ejot. Kad ieraudzīju šo plānu, padomāju pffff! tāds dārzenis es taču neesmu! Bet, tad padomāju, ka skrējusi neesmu ļoti ilgi un, ne velti programma sastādīta tieši šādā veidā. Un jā - ne velti šādi sastādīta un esmu dārzenis :D Toties gan treniņa laikā, gan pēc tā jūtos ļoti labi un pietika arī spēks pāris presītēm un stiepšanās vingrinājumiem (jau mājās uz paklājiņa). Šodien mazliet (pavisam mazliet) sāp ciskas un apakšstilbu priekšējā daļa, bet es jau gaidu vakara skrējienu! Izdomāju, ka varētu katru nedēļu blogā dalīties ar saviem sasniegumiem un, iespējams, sanāks iedrošināt arī kādu citu dārzeni (neapvainojaties) nodoties sportiskām aktivitātēm.